Kpz0JXNL4KwnNLROcdoTIG3N8IlpsfRVGQnxBFp8
Bookmark

Jawaban Penjaskes Kelas 7 Halaman 157 - 160 Penilaian Pelajaran 3

... menit baca

Berikut ini merupakan pembahasan kunci jawaban Buku Penjaskes untuk Kelas 7 halaman 157 Pembahasan kali ini kita akan bahas latihan yang ada pada buku paket PJOK Penilaian Pelajaran 3 Halaman 157 - 160 Buku siswa untuk Semester 1 (Ganjil) Kelas VII SMP/MTS. Semoga dengan adanya pembahasan kunci jawaban Pilihan Ganda (PG) dan juga Esaay Penilaian Pengetahuan Bab 3 Aktivitas Atletik ini, kalian bisa menjadi lebih giat untuk belajar. Kunci jawaban ini  diperuntukkan untuk para pelajar yang sedang mengerjakan tugas Kurikulum 2013 (K13). Kunci Jawaban Penilaian Pelajaran Bab 3 Hal 157 Penjaskes Kelas 7

Jawaban Penjaskes Kelas 7 Halaman 157 - 160 Penilaian Pelajaran 3
Jawaban Penjaskes Kelas 7 Halaman 157 - 160 Penilaian Pelajaran 3

Jawaban Penjaskes Kelas 7 Halaman 157 - 160 Penilaian Pelajaran 3

Penialaian Pelajaran 3 Halaman 157 - 160

A. Pilihahan Ganda Halaman 157
1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
a. cara kaki menapak b. kecondongan badan
c. panjang langkah d. memasuki garis finish

2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
a. langkah panjang b. langkah melayang
c. angkah pendek d. langkah menyilang

3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .
a. kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. kedua kaki boleh melayang
c. satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. tidak ada ketentuan

4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .
a. start b. teknik jalan cepat
c. finish d. langkah kaki

5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .
a. start melayang b. start jongkok
c. start berdiri d. start berlari

>> KLIK DISINI UNTUK MELIHAT JAWABAN N0. 3-5 <<

6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan

7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan

8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan

9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki b. tarikan
c. rileksasi d. dorongan

10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan . . . 
a. langkah kaki b. panjang langkah
c. kecondongan badan d. gerak ke depan

11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start/pertolakan b. panjang langkah kaki
c. kecondongan badan d. koordinasi gerakan

12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start melayang b. start jongkok
c. start berdiri d. start berlari

13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal b. bersedia
c. siaap d. ya

14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal b. bersedia
c. siaap d. ya

15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal b. bersedia
c. siaap d. ya
>> KLIK DISINI UNTUK MELIHAT JAWABAN N0. 13-15 <<

16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
a. start b. gerakan lari
c. memasuki garis finish d. saat melayang

17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
a. ujung kaki b. menempel tumit
c. telapak kaki d. bola-bola kaki

18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .
a. tegak lurus b. condong ke depan
c. direbahkan ke belakang d. tergantung pada pelari

19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .
a. kuat dan rileks b. perlahan-lahan
c. kuat dan cepat d. seirama dengan langkah kaki

20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
a. hentikan kecepatan saat finish
b. membusungkan dada ke depan
c. melompat ke depan saat finish
d. tidak ada ketentuan

21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari
. . . .
a. 30 meter b. 35 meter
c. 40 meter d. 45 meter

22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . 
a. berubah-ubah b. konsisten/tetap
c. panjang d. pendek

23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
a. kuat b. rileks
c. lemas dan kendor d. tegang

24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
a. sikap tengadah b. sikap mengambang
c. sikap berjalan di udara d. sikap jongkok

25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
a. kaki diluruskan
b. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki diacungkan ke depan
>> KLIK DISINI UNTUK MELIHAT JAWABAN N0. 23-25 <<

26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan . . . .
a. gaya Ortodok b. gaya O`Brian
c. gaya Side arm d. gaya Baterfly

27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. menjaga keseimbangan
d. sikap badan setelah menolakkan peluru

28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru . . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. cara menolakkan peluru
d. sikap badan setelah menolakkan peluru

29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .
a. ujung telapak tangan b. jari-jari tangan
c. telapak tangan d. ujung jari-jari tangan

30. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .
a. ditegangkan b. ditegakkan
c. dicondongkan d. diluruskan


B. Esai Halaman 160
1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari.
Jawab:
Perbedaan jalan dan lari adalah pada saat berjalan lutut tidak akan menekuk banyak. Sedangkan saat berlari, lutut akan menekuk lebih banyak dan beban pada lutut akan lebih besar daripada pada saat berjalan.

Atau Bisa Juga

Ketika jalan langkah kaki kita pasti terdapat salah satu kaki kita yang berhubungan / kontak dengan tanah, sedangkan lari ada saat kedua kaki kita tidak terhubung atau melayang. Tetapi seacara kasat mata akan sulit terlihat hanya yang membedakan dengan kasat mata kita adalah dari segi kecepatan geraknya.

2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat.
Jawab:
a. Fase Tumpuan Dua Kaki
Fase gerakan tumpuan dua kaki ini terjadi sangat singkat. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara bahu dan pinggul.

b. Fase Tarikan
Fase gerakan tarikan dimulai setelah gerakan terdahulu selesai. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan. Gerakan ini selesai apabila badan berada di atas kaki penopang.

c. Fase Relaksasi
Tahap ini barada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki. Pinggang ada pada bidang yang sama dengan bahu. Lengan vertikal dan paralel di samping badan.

d. Fase Dorongan
Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu. Kaki yang baru saja menyelesaikan tarikan mulai mengambil alih gerakan dorongan. Kaki yang lain bergerak maju dan diluruskan. Jangkauan gerak yang lebar di mana pinggang berada pada sisi yang sama, maju searah, memungkinkan suatu fleksibilitas yang besar dan memberi kaki dorong waktu yang lebih lama bekerja dengan meluruskan pergelangan kaki. Lengan melakukan fungsi pengimbangan secara diametris/wajar berlawanan dengan kaki.

3. Jelaskan cara melakukan start dalam jalan cepat.
Jawab:

4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat.
Jawab:

5. Jelaskan cara memasuki garis finish dalam jalan cepat.
6. Tuliskan macam-macam start jongkok.
Jawab:
Start Jongkok terbagi menjadi 3 macam, diantaranya ada Start Jongkok Posisi Pendek (Bunch Start), Start Jongkok Posisi Menengah (Medium Start), dan Start Jongkok Posisi Panjang (Long Start).

7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam atletik.
Jawab:
Cara melakukan start pendek dalam atletik adalah dengan membuka kaki terbuka selebar bahu dan meletakkan kaki depan pada pijakan papan start depan dan kaki lainnya diletakkan pada pijakan papan start belakang. Posisi lutut kaki belakang diletakkan sejajar dengan jari-jari kaki depan atau bahkan lebih maju dari kaki depan. Posisi kedua tangan berada di belakang garis start.

8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek.
Jawab:
Adapula cara melakukan langkah kaki pada gerakan lari jarak pendek, antara lain :

1. Melakukan awalan dengan sikap start jongkok.
2. Kaki menolak sekuatnya sampai mengejang lurus menggunakan ujung kaki.
3. Lutut diangkat tinggi setinggi panggul.
4. Tungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah lebar.

9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek.
Jawab:
Pertama-tama berdiri di belakang garis start.

Jari-jari tangan dikepalkan atau dibuka rapat dan rileks.

Ayunkan lengan ke arah depan bergantian dan posisi kaki salah satu di depan.

Ketika mendengar aba-aba 'ya', kaki belakang segera melangkah ke depan untuk berlari.

10. Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek.
Jawab:
1.Terus berlari cepat tanpa henti dengan posisi lari yang sama dan tidak berubah.

2.Saat akan melewati garis finish, dada sedikit di condongkan ke depan.

3.Saat akan melewati garis finish, salah satu bahu di majukan ke depan.

11. Tuliskan macam-macam gerakan lompat jauh.
Jawab:
  • Awalan atau ancang-ancang.
  • Tolakan atau tumpuan.
  • Sikap badan di udara.
  • Sikap mendarat.

12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh.
Jawab:
  • Lari ancang-ancang antara 10 langkah hingga 20 langkah, bisa disesuaikan tergantung dengan tingkat kemampuan.
  • Mempercepat lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertolak atau bertumpu. kecepatannya dipertahankan tetap optimal hingga sampai di papan bertolak.
  • Pinggang agak turun pada selangkah terakhir ancang-ancang untuk melakukan tolakan.

13. Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh.
Jawab:

14. Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok.
Jawab:


15. Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya jongkok.
16. Tuliskan gerakan-gerakan dalam tolak peluru.
Jawab:
1.gaya O'Brien,adalah gerakan yg dilakukan dengan cara membelakangi tolakan
2.gaya Ortodok, adalah gerakan yg dilakukan dengan awalan menyamping

17. Jelaskan cara memegang peluru.
Jawab:
Cara memegang peluru dalam tolak peluru yaitu berikut ini.

  • Peluru dipegang dengan jari-jari tangan serta berada pada telapak tangan bagian atas.
  • Peluru ditempatkan pada telapak tangan bagian atas / pada ujung telapak tangan yang berdekatan jari-jari tangan.
  • Jari-jari tangan direnggangkan atau dibuka ditujukan untuk menahan serta memegang peluru bagian belakang.
  • Jari kelingking serta ibu jari dipakai untuk memegang atau menahan peluru bagian samping, yakni supaya peluru tidak tergelincir ke dalam maupun ke luar.
  • Sehabis pelurunya bisa dipegang dengan benar, lalu tempatkan pada bahu dan menempel atau melekat di leher. Siku diangkat ke samping sedikit rada serong ke depan.
  • Pada waktu memegang serta meletakkan peluru pada bahu, upayakan supaya keadaan seluruh badan serta tangan jangan sampai kaku, namun perlu dalam keadaan lemas atau rileks. Tangan serta lengan yang lain membantu menjaga keseimbangan.

18. Jelaskan cara menolak peluru.
Jawab:
  • Gerakan menolak peluru :
  • Berbarengan dengan memutar badan ke arah tolakan, siku ditarik serong ke atas ke belakang, pinggul dan pinggang serta perut diputar ke depan rada ke atas sampai dada terbuka menghadap ke depan serong atas atas ke arah tolakan. Dagu diangkat atau rada ditengadahkan, pandangan tertuju ke arah tolakan.
  • Saat seluruh badan menghadap ke arah tolakan, secepatnya peluru ditolakkan sekuat mungkin ke atas ke depan ke arah tolakan berbarengan dengan bantuan tolakan kaki kanan.

19. Jelaskan sikap badan setelah menolakkan peluru.
Jawab:
  • Gerakan badan sehabis menolakkan peluru yakni seperti berikut.

    •  

  • Sehabis peluru yang ditolakkan lepas dari tangan, secepat mungkin kaki yang dipergunakan untuk menolak diturunkan atau mendarat kurang lebih menempati tempat bekas kaki kiri, dengan lutut rada dibengkokkan.
  • Kaki kiri diangkat ke belakang lurus serta lemas untuk membantu menjaga keseimbangan.
  • Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan rada miring ke samping kiri, pandangan ke arah jatuhnya peluru.
  • Tangan kanan dengan sikut rada dibengkokkan berada di depan sedikit rada di bawah badan, tangan atau lengan kiri lemas lurus ke belakang guna membantu menjaga keseimbangan.

20. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru
Jawab:
  1. Sikap atau posisi awal yang tak seimbang.
  2. Gerakan menolak peluru yang salah.
  3. Mengangkat badan terlalu tinggi dalam gerakan meluncur.
  4. Gerakan kaki kiri terlalu mengarah samping kiri.
  5. Terburu–buru menegakkan tubuh.
Related Posts

Related Posts